JAK 2

"może mam dałna, ale od kiedy się zastępuje białko węglami." Ta nie chodziło mi o to żeby zamienić białko na cukry. Jak byś się trochw wysilił i sprubował zrozumieć to chodziło mi o to że w 2 posiłku ma juz jedno zródło białka kurak wiec poco drugie serek wiejski, moze ty chciałes zeby w jednym posiłku było 60 g białka . Doradziłem [...]

"Ta nie chodziło mi o to żeby zamienić białko na cukry. Jak byś się trochw wysilił i sprubował zrozumieć to chodziło mi o to że w 2 posiłku ma juz jedno zródło białka kurak wiec poco drugie serek wiejski, moze ty chciałes zeby w jednym posiłku było 60 g białka" to rozumiem, ale jakby zgodnie z bilansem wychodziło ,to czemu nie, ale [...]

jak juz bym zrobilo solo na tym mixie. sklad ok. 1,5 porcji na porcje mozna sypnac. 2 puchy na cykl.

@gdzie znajduja sie podwieszone? Tych treningow FBW jest bardzo duzo nie mam pojecia ktory wybrac. Na Kazdym treningu chcialbym cwiczyc 2 partie miesni tylko nie wiem jak mozna je dopasowac zeby bylo najlepiej.;/ Ile Cwiczen ma byc na kazda partie? sprobuje ulozyc swoj plan treningowy;) Zmieniony przez - danexio w dniu 2011-03-26 17:31:55 [...]

Kult, Jest od 2 tygodni w sprzedazy dopiero, cykl trwa duzo dluzej, zjadles chociarz jedno opakowanie? Jak tak, to mozliwe ze na wyjątkowo na ciebie nie dziala, a jak nie jadles, to nie pieeeeeeeerdol

nie przeklnija do mnie to po pierwsze, nie wiem co masz z tym przeklinaniem moze miales ciezkie dziecinstwo jak tak to wspołczuje i przepraszam, a creafusion jak ma sie dojscia to naprawde byl juz troche dluzej niz 2 tyg. I kazdy na mojej silce sobie to zafundował i pytam a opinie sa najwazniesze.

Moze napisze taki ogólny zarys mojej diety, ogólny poniewaz staram sie codzień coś zmieniać, zamieniać itp, aby nie było w tym monotonni, ilość tak mniej więcej bo czasami zmnieniam ! I Posiłek (6,30) płatki owsiane 100g , mleko 1,5%, rodzynki, 2 jajka, jedno całe, drugie białko II Posiłek (10,30) - w szkole kasza/ryż 50g, pierś z kurczaka 100g, [...]

Płatki kukurydziane są w miarę smaczne. Ale na smaku i może kaloryczności ich zalety się kończą. Poza tym za paczkę kukyrydzianych corn flakes można mieć 2 x tyle owsianych jak nie więcej Kiedyś się to jadało, ale owsianka rządzi jednak mimo wszystko.

dzęki Sarev, powiedz mi tylko jeszcze czy za około 2 miesiące, jak już troche poćwicze będe mógł do tego dorzucić kreatyne??

heh zawsze sie da mniej:) na barki 2 wystarcza, mozesz wyrzucic to trzecie na plecy najlepszy bylby martwy i jesli bedziesz w stanie zrobic progresje to tez podciaganie na drazku, z tym ze martwy na zmiane z przysiadami na bicek moze byc modlitewnik, czesciej jest zwykłe uginanie sztangi stojac, to juz jak Ci pasuje, triceps moze byc bic i tric [...]

ronie220, jakbys to zxrobił? Plecy 1.Martwy ciąg - 5x 8,8,8,8,8 2.Wyciąg za głowę - 2x 12,10 3.Drążek - 3x 12,12 4.Wiosłowanie w opadzie tułowia nadchwytem szeroko - 3x 12,10,8 5.Kaptury - 3x 12,12,10 w tym... jak te serie i wgl, przerób mi to plx, pozdro

czyli jak rozumiem warto by zrobic mieszanke fbw ze splitem. np trenowac 4 razy w tygodniu co drugi dzien i ulozyc dwa plany treningowe. w jednym i w drugim trenowac inna grupe miesni ale w dosc intensywny sposob - 2-3 cwiczenia na partie. ujdzie cos takiego? ;D

1. To nie dział dla Ciebie - patrz regulamin działu i kwestia stażu. 2. Nie dubluj tematów - bo następnym razem nie będzie nagany a ban. 3. A myślałeś, że po pół roku ćwiczenia będziesz wyglądał jak Arnold w szczycie formy?? Trzeba czasu żeby mięsień się rozbudował.

Podstawą z osłonek tutaj: Na żołądek: najlepiej jakiś prazol Na wątrobę: jak bez recept to np essentiale 2 kapsułki do jednej kapsułki mdrola

w Skrócie powiem tak. Zwiększe budżet do 1500. Ten sprzęt będzie na rok lub dwa a jak mi sie spodoba to pomyśle na już typowo profesjonalne. Jesli możesz to uwzględnij moje 2 wcześniejsze posty i dodaj coś jeszcze tak, zebym mógł wszystko ćwiczyć bądź z 7 najważniejszych grup mięsniowych ;) Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-04-18 20:24:23

Freizeit, wklejam Ci dietę jednego z użytkowników, żebyś miał porównanie i przykład jak to powinno wyglądać. Mam jednak dziwne wrażenie, że Ty tak długo będziesz walił ten ryż z masłem i cukrem, aż wreszcie znajdzie się jakiś dyletant, który Ci napisze, że to dobry posiłek, a Ty dopiero wtedy będziesz usatysfakcjonowany. Ogólnie przychylam się do [...]

więc tak: kup sobie monohydrat kreatyny: Vitalmaxa - polecałbym jakieś większe opakowanie, to będziesz miał na następne cykle. Na mnie też bardzo dobrze działa monohydrat megabola i jest porównywalnie tani z vitalem. Kup też sobie dextroze(cukier prosty) np. dextro juice olimpu. Przyjmuj to w ilości 40 - 50g po treningu razem z kreatyną i bcaa. No [...]

W czasie ostrej masówki spożywam do 4000 kcal/dzień. Białko to ok. 2.2g/kg wagi ciała. Nie liczę specjalnie węgli i tłuszczy - po prostu staram sie jeść jak najmniej tych drugich. śniadania staram sie jadać węglowo - białkowe. Spożywaj do 30g białka w jednym posiłku - z większymi porcjami mogą być już problemy z przyswojeniem. pozdro

wszystkie zdjecia z 15.08.07. 76kg, lewa łydka mniejsza od prawej - prawdopodobnie dlatego, że prawa noga krótsza o 2 cm;]. Lekarz powiedział, że prawe biodro wolniej mi się rozwijało. klops, może kiedyś zniweluję dysproporcję. ciekawe jak .

Masz rację, tak jak wcześniej napisałem zrobiłem nie przemyślane zakupy. Z prośbą o rozpisanie zwróciłem się tylko z jednego względu - zbyt duzo rozbierznych opinii na temat dawkowania BCAA - np: P. Szukała napisał że 3g przed treningiem i 3g po, ktoś inny z kolei że 5g przed treningiem, na opakowaniu jest napisane 2 kaps po 3 x dziennie - ciężko [...]